Niseni fundjaven mbare duke pergatitur keto biskota te shendetshme per mengjes





Me ne fund fundjave!! Niseni fundjaven mbare duke pergatitur keto biskota te shendetshme per mengjes.
RECETA đź‘‡



Per 12-14 biskota te medha
1 1/2 gote Bio Energy Granola me bajame
1 1/2 gote tershere
1/2 gote fruta te thata
1/2 gote copa cokollate
1/2 luge caji kanelle dhe kripe 
2 banane
1/2 gote gjalp kikiriku
1/4 gote mjalt 



Ndezim furren ne 160°C. Ne nje ene perzjejme perberesit e thate: granola, tershere, fruta te thata, copa cokollate, kanelle dhe kripe.




Ne nje ene tjeter shtypim bananet dhe i bejme pure, perziejme mjaltin dhe gjalpin e kikirikut. I bashkojme te dyja enet sebashku. Me nje luge akulloreje krijojme format e biskotave dhe i vendosim ne nje tave ku kemi shtruar leter kuzhine. I vendosim ne furre per 15-17 minuta. Pasi te jene pjekur i leme ne tave per 5- minuta te ftohen para se ti heqim.
Foto: The two bite club

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PĂ«rse Musli?

Image
MĂ«ngjesi Ă«shtĂ« vakti mĂ« i rĂ«ndĂ«sishĂ«m i ditĂ«s. Studimet tregojnĂ« se konsumimi i mĂ«ngjesit mund tĂ« sjellĂ« pĂ«rfitime tĂ« mĂ«dha, si pĂ«r tĂ« ndihmuar nĂ« pĂ«rmirĂ«simin e shĂ«ndetit mendor, zvogĂ«limin e rrezikut pĂ«r sĂ«mundjet e zemrĂ«s dhe madje rritjen e nivelit tĂ« energjisĂ«. Ju duhet tĂ« filloni mĂ«ngjesin tuaj duke ngrĂ«nĂ« diçka ushqyese dhe natyrale. PĂ«rndryshe, ju do tĂ« gjendeni duke konsumuar kalori tĂ« padobishme, tĂ« cilat do t’ju largojnĂ« urinĂ« vetĂ«m pĂ«r njĂ« orĂ«. Musli Ă«shtĂ« zgjedhja e duhur pĂ«r mĂ«ngjesin tuaj. PĂ«rbĂ«rja e Muslit plot me vitamina, hekur dhe magnez, mund tĂ« shoqĂ«rohet me qumĂ«sht, kos ose lĂ«ng frutash. Ă‹shtĂ« mĂ« i shĂ«ndetshĂ«m se drithĂ«rat e tjerĂ«. DrithĂ«rat e zakonshme nga marketi mund tĂ« jenĂ« joshĂ«se, por janĂ« plot me sheqer dhe pĂ«rbĂ«rĂ«s tĂ« tjerĂ« tĂ« dĂ«mshĂ«m pĂ«r ju. Musli ka mĂ« pak sheqer dhe kalori sesa ushqimet e tjera tĂ« mĂ«ngjesit. Gjithashtu gjatĂ« pĂ«rgatitjes, mund tĂ« zgjidhni vetĂ« ta shoqĂ«roni me njĂ« produkt tjetĂ«r tĂ« shĂ«ndetshĂ«m. Ka pĂ«rbĂ«rje tĂ« lartĂ« fi...
Read more

PĂ«rse Granola?

Image
Granola Ă«shtĂ« e pĂ«rbĂ«rĂ« nga drithĂ«ra dhe fruta tĂ« thata e cila mĂ« sĂ« shumti, pĂ«rdoret rregullisht nga njerĂ«zit nĂ« lĂ«vizje, si dhe nga udhĂ«tarĂ«t, kampistĂ«t dhe njerĂ«zit me orientim nĂ« natyrĂ« tĂ« cilĂ«t nuk kenĂ« frigorifer pĂ«r ushqimin e tyre dhe nuk duan tĂ« shqetĂ«sohen pĂ«r atĂ« qĂ« planifikojnĂ« tĂ« hanĂ«. Kur hahet nĂ« shtĂ«pi, granola shpesh kombinohet me kos, mjaltĂ«, luleshtrydhe, banane dhe lloje tĂ« tjera tĂ« frutave, ose Ă«shtĂ« e pĂ«rzier me drithĂ«rat e tjerĂ« pĂ«r tĂ« rritur vlerat e tyre ushqyese. Ajo u zhvillua nĂ« njĂ« numĂ«r mĂ«nyrash nĂ« Shtetet e Bashkuara dhe nĂ« Australi.  Vlera ushqyese e Granola Lista e gjatĂ« e pĂ«rfitimeve shĂ«ndetĂ«sore qĂ« i atribuohet zakonisht granola Ă«shtĂ« kryesisht pĂ«r shkak tĂ« lĂ«ndĂ«ve ushqyese tĂ« saj duke pĂ«rfshirĂ« fibrat dietetike. Mineralet nĂ« tĂ« pĂ«rfshijnĂ« natrium, kalium, zink, fosfor, magnez, kalcium dhe hekur. Vitaminat pĂ«rfshijnĂ« vitaminĂ« E, vitaminĂ« C, niacinĂ«, vitaminĂ« E dhe tiaminĂ«. PĂ«rfitimet shĂ«ndetĂ«sore tĂ« Granola PĂ«rmi...
Read more

Humbisni peshe pa mbajtur diete

Image
Deshironi te humbisni ne peshe por nuk keni kohe per palester dhe nuk mund te mbani dot dieta drastike? Mund t’ju them qe nuk ka nje produkt apo diete qe do ta bente kete gje si me magji. Por vazhdoni te lexoni sepse do t’ju sygjerojme disa ide qe te mund te ushqeheni shendetshem dhe renia e peshes mund te ndodhi vetvetiu. Ndiheni gjate dites se konsumoni shume snacks mes vakteve, apo ndiheni te uritur edhe pse sapo keni ngrene? Formula per te humbur peshe eshte te harxhosh me shume kalori se sa konsumoni. E thjeshtesuar kjo do te thote te konsumoni ushqime qe jane te dendura, por jo me shume kalori. Sygjerimi yne per nje vakt mengjesi do ishte Bio Energy Musli me fruta me kos ose qumesht. Pse kjo zgjedhje? Sepse Bio Energy Musli permban tershere, 4 lloje frutash te thata kajsi, fik, rrush te thate dhe boronice te kuqe, si dhe fara chia dhe nuk permban sheqer te shtuar.  Tershera eshte e pasur ne fiber dhe do t’ju japi ndjesine e ngopjes per nje kohe ...
Read more